Os melhores aplicativos fitness para turbinar treino e dieta

Os melhores aplicativos fitness para turbinar treino e dieta

Olá!! Hoje quero falar com vocês sobre aplicativos fitness que podem nos ajudar a manter o foco e o comprometimento com nossa dieta e com nossa agenda de exercícios, afinal, começar uma dieta é fácil, se inscrever na academia também, o difícil mesmo é manter o comprometimento e a empolgação de forma a alcançar nossos objetivos.

E a tecnologia pode nos ajudar e muito com essa tarefa! A gama de alternativas disponíveis hoje é muito extensa e há opções para todos os objetivos. Separei uma lista dos que mais gosto pra dividir com vocês. Bora?

1  – MyFitnessPal

Na minha opinião é o melhor aplicativo pra quem quer controlar a alimentação e seguir a dieta à risca. É muito fácil de usar e funciona como um diário alimentar. Você vai incluindo tudo o que comeu durante o dia, tendo a opção de busca por palavra chave ou pelo leitor de ótica. Você pode digitar, por exemplo, suco de laranja, e ele te traz a opção caseira, assim como também várias opções de marcas de sucos prontos (Del valle, Obrigado). Ao escolher, ele já traz automaticamente toda a tabela nutricional (carboidratos, gordurtas, calorias e até vitaminas). Além da parte nutricional, o aplicativo também permite que você registre suas atividades físicas praticadas durante o dia. Ao final do dia, ele calcula a quantidade de nutrientes consumidos (total de carboidrato, proteínas, gorduras etc), e a tabela de calorias e vitaminas para você saber se ficou dentro dos parâmetros desejados. Ao se cadastrar, a primeira coisa é incluir seus dados (peso, idade, etc), e na sequência você estabelece uma meta (manutenção, ganho ou perda de peso). Com estas informações o app faz o comparativo do dia e monitora se você ficou dentro ou fora da meta. Uma outra opção muito legal é que você pode registrar suas receitas preferidas que ele calcula os nutrientes e as calorias de acordo com o numero de porções. Eu já fui hard user!

Foto Oficial: My Fitness Pal

Informações adicionais:

Grátis
Disponível para Android e iOS

2 – Nike + Run Club e Nike + Trainning Club

O aplicativo de corrida da Nike +Run Club é um dos mais populares do mundo. É um clube de corrida onde você pode logar com seu Facebook e assim, monitorar o treino e competir com seus amigos pra ver quem correu mais quilometros ou mais rápido. Grava todo o histórico de percursos, tempos e quilômetros dos treinos, gerando relatórios comparativos do rendimento. Funciona com base no GPS do aparelho celular.

O Nike +Trainning é o aplicativo com treinos pré montados onde você pode escolher por tempo. É possível incluir sua rotina de treinos e o aplicativo adapta a série, diminuindo ou aumentando a carga de exercícios. Por exemplo, se você informar que naquele dia já fez 1 hora de bicicleta, ele vai ajustar a programação automaticamente de acordo com a sua meta, também pré cadastrada.

 

Informações adicionais:

Ambos são Grátis
Ambos disponíveis para Android e iOS

3 – Workout trainer

Esse aplicativo é similar ao Nike +Trainning pois também oferece exercícios orientados por diversos personal trainers, o que o torna ideal para aqueles momentos em que você esta treinando sozinha ou em uma academia sem a presença de um profissional de Educação Física. Tem também a opção de “desafiar” um amigo para os exercícios, aumentando a motivação e a diversão durante as atividades.

Informações adicionais:

Grátis
Disponível para Android e iOS

4 – Pocket Yoga

Pra quem gosta de Yoga ou mesmo quer começar a praticar esse aplicativo oferece varias opções de sessões de yoga, com imagens e instruções de acordo com o nível (iniciante, intermediário e expert). Você pode ajustar o tempo da sessão de acordo com a sua disponibilidade, incluindo até uma pausa. É bem didático.

Informações adicionais:

Pago
Disponível para Android e iOS

5 – Sleep Cycle

É um despertador inteligente, pois pela qualidade do seu sono te acorda na fase mais leve. Como? Ele usa um acelerômetro que monitora seus movimentos na cama durante a noite, e assim, consegue identificar a fase mais leve (a última de todas as fases do sono), te acordando dentro de uma janela de tempo de meia hora. Usei durante muito tempo e fiquei surpresa com as estatísticas do meu sono, pude identificar os dias em que durmo melhor e os motivos, o que me ajudou a fazer ajustes na minha rotina e melhorar a qualidade do meu descanso.

Foto oficial: Sleep Cycle

Informações adicionais:

Grátis
Disponível para Android e iOS

6 – Calm

É um aplicativo para meditação guiada, onde você pode escolher o som de fundo e o tema da meditação (gratidão, bem estar, forgiveness). A versão gratuita vem com sete dias de meditação para alguns dos temas. Já a versão paga é bem complete e inclui uma série focada na melhora do sono. As sessões são ajustaveis de acordo com o tempo disponível. O único porém para alguns é que as sessões são todas na língua inglesa.

Foto Oficial Calm

Informações adicionais:

Pago
Disponível para Android e iOS

E aí espero que tenham gostado da minha seleção. Eu, realmente acredito que os aplicativos podem nos ajudar a manter o foco, além de guardarem todo o nosso histórico de desempenho. Nada melhor do que isso pra incentivar o “eu melhor que eu”, não acham?

Olha lá eu correndo e gravando todos os dados da performance via GPS do aplicativo!

Testem e me contem se também acharam que são os melhores aplicativos de fitness!

Um bj!

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