Qual é o melhor molho de tomate? Com este post vou inaugurar a seção “Escolha Certa” que, como o nome diz terá como objetivo ajudar vocês, queridos leitores, a fazer as escolhas certas na hora de fazer compras no supermercado. Neste espaço vou comparar alguns produtos e mostrar pra vocês qual é a melhor escolha e os motivos que me levam a tomar esta decisão. Escolhi começar com um item muito comum nas casas brasileira. Afinal, qual é o melhor molho de tomate pronto?

Mas por que escolhi começar por ele? Pelos seguintes motivos:

• Porque todo mundo curte um bom molho de tomate;
• Por conta da enorme diferença de ingredientes entre as tantas marcas disponíveis;
• Por causa das noticias divulgadas sobre contaminações por pêlos de rato (arghhh);
• Porque é muito fácil fazer o molho em casa só com produtos naturais!

Marcas escolhidas: Fugini, Pomarola, e Quero, todas do tipo tradicional. Primeiro vamos analisar os ingredientes:

QUAL MELHOR MOLHO DE TOMATE INDUSTRIALIZADO? ATENÇÃO!

Aqui é importante que todos saibam que a norma brasileira estipula que a ordem de informação dos ingredientes seja correspondente a quantidade usada, ou seja, os ingredientes em maior quantidade são os que aparecem primeiro.

Desta forma, nada mais natural que o primeiro ingrediente seja tomate. Depois vemos açúcar, sal, óleo, temperos, no entanto, temos alguns nomes complicados que precisam de uma análise mais detalhada:

• Goma xantana, é um espessante usado em escala pela indústria e que não é prejudicial à saúde, já que é um polissacarídeo natural obtido pela fermentação de uma bactéria;
• Benzoato de Sócio e Sorbato de potássio: ambos são conservantes bactericidas e fungicidas, largamente utilizados na indústria alimentícia. Seu uso é considerado seguro, apesar de haver alguns estudos ligando ao aumento do comportamento hiperativo em crianças;
• Amido modificado: é proveniente do milho ou trigo. Só acrescenta calorias vazias e açúcar no produto;
• Realçador de sabor Glutamato Monossódico (GMS): este aqui é o pior! Fujam sempre que virem! Como o próprio nome diz, esse ingrediente acentua o sabor, tornando os alimentos mais gostosos ao paladar, mas apesar de ser considerado seguro pela OMS e pela Anvisa, não é de hoje que é considerado um vilão pelos especialistas de saúde, por ser relacionado a uma série de doenças como câncer, doenças neurológicas como Alzheimer, Mal de Parkinson,  enxaqueca, depressão, alergias e problemas de hipertensão arterial.

Caramba, depois de entendermos melhor o que é cada ingrediente ficamos até com medo de comer não é mesmo? A verdade é que nenhum dos três produtos entraria na minha dispensa. Por isso, resolvi analisar outras opções disponíveis nas prateleiras, e muito mais saudáveis: o tomate pelado das 2 marcas abaixo:

Olé: Tomate, suco de tomate e acidulante ácido cítrico.NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Hemmer: Tomates sem pele e suco de tomate. NÃO CONTÉM GLÚTEN.

MINHAS CONCLUSÕES SOBRE O MELHOR MOLHO DE TOMATE PRONTO

Como podemos ver, estes dois produtos tem uma lista de ingredientes menor e de cara muito melhores quando comparados aos molhos prontos. E dentre as duas opções a Hemmer é a mais saudável pois só contém dois ingredientes, tomate sem pele e suco de tomate, sendo um produto sem sódio e sem aditivos!

Com esse post minha intenção foi mostrar pra vocês que os molhos de tomate prontos possuem composições bem variadas (até mesmo produtos da mesma marca). Por isso, é importante termos noções básicas de leitura de rótulo pra podermos tomar a melhor decisão de qual é o melhor molho de tomate. Neste caso, com certeza, a opção mais saudável é fazer o molho em casa, usando só o tomate pelado ou mesmo fazer o molho do zero, já que infelizmente, o preço do tomate pelado é maior que o molho de tomate pronto (alguém explica o milagre??).

Mas poxa…. Posso dizer que estou lendo a mente de alguns pensando alto coisas do tipo: “hummm mas eu não sei fazer o molho de tomate”  ou mesmo ” Eu não tenho tempo!!” Ah minha gente, comer saudável às vezes demanda um pouco mais de esforço, mas compensa e muito! Uns minutos a mais na cozinha e você garante anos de vida saudável pela frente! Pra provar que é muito fácil fazer um molho saudável, vou terminar com uma receitinha que leva cinco minutos pra ficar pronta e foi aprovada pela Mari.

RECEITA DE MOLHO DE TOMATE CASEIRO

Ingredientes para o molho de tomate

• 2 latas de tomates pelados em lata Hemmer (dá até para comprar na Amazon, fácil fácil) ou
• 4 tomates pelados

Uma dica da Mari é congelar os tomates inteiros e descascá-los embaixo da torneira, pois a pele sai muito fácil. E pode seguir a receita, pois os tomates acabam de descongelar na panela.

• 2 colheres (sopa) de manteiga
• 1/2 cebola pequena picada
• 1/2 colher (sopa) de açúcar

Quem não quiser usar açúcar, outra dica da Mari, é substituir por bicarbonato de sódio, que também anula a acidez).

• 1 pitada de noz-moscada
• Sal e pimenta-do-reino e folhas de manjericão a gosto

Modo de preparo do molho de tomate: Esmague bem os tomates pelados com ajuda de uma colher. Derreta a manteiga e refogue a cebola, junte os tomates e deixe cozinhando por cerca de 20 minutos. Adicione o açúcar (ou o bicarbonato de sódio) e os temperos. Ferva até a textura desejada. Decore com folhas de manjericão. Voilà, está pronto!

Que tal aproveitar e fazer o macarrão de abobrinha? Achamos vários itens legais como ralador em espiral. Entre os produtos, com preços bem diferentes, gostamos destes dois aqui:

Ralador Espiral Multiuso 3 em 1 – valor médio R$ 30, (junho de 2023) 

Cortador Mondial, Eletric Spiralizer – valor médio R$ 165, (junho de 2023) *achei maravilhoso esse!

Gostaram?? Se sim, deixem sugestões de quais produtos vocês gostariam de ver no próximo post de Escolha certa! Outros textos de alimentação saudável, veja aqui.

Um bj

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