Superioga: força e concentração pra vida
Superioga nada mais é que um método que tem como base o Hatha Yoga, a origem a todos os outros tipos de yogas do mundo. Esse sistema surgiu há milhares de anos na Índia amplamente documentado no Hatha Yoga Pradipika, livro considerado a bíblia dos yogis, sendo seus preceitos desenvolvidos por Yogui Swatmarama. (leia também sobre os asanas fáceis do Superioga aqui)
Superigo é uma prática que promete força e concentração para a vida. Eu mesma, comecei um curso de formação na modalidade e estou adorando!
O objetivo da prática é unir os opostos e trazer equilíbrio entre mente e corpo. Isto por meio das posturas, chamadas de asanas, dos exercícios de respiração (pranayamas), assim como, da meditação e do relaxamento.
O Superioga promove o fortalecimento físico e mental através de sequências que trabalham a flexibilidade, a consciência corporal e o poder de concentração. Entretanto, foi pensado para atender a todas as pessoas, assim como, todas as faixas etárias, sem restrições.
Seu idealizador, Paulo Junqueira, é educador físico, formado em Hatha Yoga, Yoga clássico, togaterapia e Vinyasa, com cursos no Brasil, India e França.
MAS O QUE É SUPERIOGA NA PRÁTICA?
O Superioga desenvolve o condicionamento físico através da combinação dos asanas (posturas), respiração combinada e repetições. Tudo isso em uma aula dinâmica e movimentada.
Essa mistura de elementos traz inúmeros benefícios relacionados ao condicionamento físico e mental. Desse modo, você terá ganhos de força, equilíbrio, concentração, resistência cardiovascular, flexibilidade, além de elevado gasto calórico. Eu simplesmente me apaixonei na 1a. aula!
As aulas são sempre diferentes, pois o método permite uma combinação infinita de séries. As quais são previamente montadas com base em um catálogo com mais de 90 asanas. Como resultado, o tempo voa, a aula é super fluida. Não há pausas entre as posturas e você se movimentará, de forma completa (corpo e mente).
QUALQUER PESSOA PODE PRATICAR?
Sim! Essa é uma das premissas básicas do Superioga. Poder ser praticado por todos, independentemente da idade, condições de peso ou experiência na prática. Essa preocupação em servir a todos foi uma das motivações do Paulo para desenvolver o método. Portanto, não se preocupe, é muito seguro.
Toda aula tem uma sessão inicial completa de alongamento e imersão (“estar presente e concentrado”). Assim, o risco de lesão durante a prática é praticamente zero.
A concentração é fundamental, assim como, a combinação da respiração com cada movimento. Casar o ritmo do inspirar e do expirar com cada movimento é fundamental para garantir a execução perfeita. Desta forma, você garante a dose certa de força, equilíbrio, além da consciência corporal.
Todavia sempre é importante considerar que gestantes ou pessoas com qualquer restrições de saúde devem passar por avaliação médica. Somente assim terão certeza de que poderão praticar. Não se esqueça que segurança vem sempre em 1o. lugar. Fale com seu médico.
ONDE POSSO PRATICAR SUPERIOGA?
Comigo! online ou presencial. Clique na aba Clube de Benefícios e pratique comigo.
Mas o Superioga também está disponível em várias cidades do Brasil e do mundo. Já existem vários professores formados na prática dando aulas em diversas academias e studios espalhados por aí. É possível praticar também online por meio deste site.
No site oficial do Superioga, através de um programa de assinatura mensal, é possível ter acesso a diversos vídeos demonstrativos. 24 horas, 7 dias da semana, para praticar quando quiser.
DICAS PARA PRATICAR
- Use roupas leves e confortáveis. Não precisa de tênis, a pratica é feita descalça;
- Se puder leve seu próprio yogamat (eu prefiro);
- A prática é melhor se feita de estômago vazio. Caso não consiga, dê preferência a refeições leves e líquidas;
- Tente chegar uns minutos antes da aula para entrar no clima e se concentrar;
- Dê aquela passadinha básica no banheiro;
- O silêncio é fundamental. Por isso, evite conversar e lembre-se que a prática requer concentração;
- E claro, desligue o celular.
Quer saber mais? Acompanhe meu progresso no curso através do Stories de nosso Instragram. Estou sempre postando sobre as aulas. Quem aí se arriscaria a ter uma aula online comigo como professora?
Namastê!
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Créditos das fotos: Arquivo Pessoal
