Bike Indoor vs. Spinning: Quais as Diferenças e Benefícios?
Bike Indoor vs. Spinning, você conhece as diferenças e os benefícios de cada um? Com o aumento da popularidade das atividades físicas em ambientes fechados, muitas pessoas se perguntam qual a diferença entre bike indoor vs. spinning. Apesar de serem atividades semelhantes, existem diferenças significativas que influenciam o tipo de público, os objetivos do treino e os benefícios proporcionados por cada uma.
O Que é Bike Indoor?
A bike indoor, também conhecida como ciclismo indoor, é uma modalidade que utiliza bicicletas fixas em ambientes internos. Este tipo de atividade é altamente técnica, focando em parâmetros específicos como a frequência cardíaca, o ritmo e a velocidade de pedalada. A bike indoor é recomendada para pessoas com um certo nível de condicionamento físico e treino prévio, pois as sessões tendem a ser intensas e estruturadas, com diferentes posições de pedalada, como sentado plano, de pé, montanha sentado e montanha em pé.
O Que é Spinning?
O spinning, por outro lado, é uma atividade mais dinâmica e frequentemente praticada em academias, acompanhada por música animada. Criado na Califórnia em 1987, o spinning visa principalmente a perda de peso e a melhoria da resistência cardiovascular. As aulas de spinning são variadas, incluindo exercícios de força, velocidade, intervalos e resistência, e são adaptáveis para iniciantes após algumas sessões de adaptação.
Quais são as diferenças entre Bike Indoor vs. Spinning:
Público-Alvo
A bike indoor é voltada para um público mais específico, geralmente atletas ou pessoas com maior resistência e condicionamento físico. Já o spinning é acessível para um público mais amplo, incluindo iniciantes que podem gradualmente aumentar a intensidade dos treinos.
Técnica
As sessões de bike indoor são mais técnicas, focando em monitorar e controlar o desempenho do atleta através de métricas como frequência cardíaca e velocidade. O spinning, embora também técnico, é mais voltado para o entretenimento, com aulas animadas por música e variadas simulações de terreno.
Entretenimento
O spinning é conhecido por ser uma atividade divertida e motivacional, graças ao uso de música e à dinâmica das aulas. A bike indoor, sendo mais técnica, pode não ser tão divertida, mas oferece um treino focado e eficiente para aqueles que buscam melhorar seu desempenho específico no ciclismo.
A Minha Experiência com Bike Indoor vs. Spinning
Eu sou praticante das duas modalidades Bike Indoor vs. Spinning há muitos anos! Comecei logo que o bike indoor chegou ao Brasil, lá pelo começo dos anos 2000, na (falecida) rede da Runner Academias. Fiquei uns anos sem praticar principalmente por conta da pandemia em 2021 mas voltei pois gosto muito. Hoje, frequento dois studios: o Spin In, na Vila Madalena, onde faço bike indoor com treinos mais focados em força, e na rede Velocity, onde o foco é 100% giro. Amo as duas práticas, as duas são super desafiadoras e acredito que uma complementa a outra.
Benefícios do Bike Indoor vs. Spinning
Benefícios Comuns
– Melhoria da Saúde Cardiovascular: Ambas as modalidades são treinos de alto rendimento e são excelentes para fortalecer o sistema cardiovascular.
– Perda de Peso: O alto gasto calórico das sessões contribui para a perda de peso e a redução da gordura corporal. É uma das atividades físicas que mais queimam calorias, em uma aula você a queima calórica pode variar entre 500 e 800 kcal.
– Fortalecimento Muscular: Trabalham intensamente os músculos das pernas, glúteos e core.
– Hormônios do bem estar: liberação de neurotransmissores como a serotonina, responsável pela sensação de satisfação e bem-estar, a dopamina, conhecida como o hormônio da felicidade, e a endorfina, inibidora de estresse e irritação.
– Energia, disposição, foco, relaxamento, reconexão com o próprio corpo.
Benefícios Específicos: Bike Indoor vs. Spinning
– Bike Indoor: Oferece um controle mais preciso do desempenho e progresso do atleta. Reflete melhor os diferentes tipos de benefícios de uma trilha real, com subidas e longos tiros de resistência. Ideal para quem busca melhorar métricas específicas de ciclismo.
– Spinning: Proporciona uma experiência de treino mais divertida e motivacional, ideal para manter a adesão ao exercício físico e combater o tédio. Geralmente inclui 5 minutos de exercícios para a parte superior> braços e ombros com peso.
Quer experimentar e não sabe escolher entre Bike indoor vs. Spinning?
Aqui vai uma dica: misture os treinos! Se você ama a energia do spinning, que tal tentar uma sessão de bike indoor para ver como seu corpo reage? E se você já está acostumado com a bike indoor, o spinning pode trazer um toque de diversão e variedade ao seu treino. As duas práticas têm muito a oferecer e, juntas, podem transformar sua experiência com a bicicleta!
Tanto a bike indoor vs. spinning são excelentes opções de treino cardiovascular e de resistência, cada uma com suas peculiaridades e benefícios específicos. A escolha entre uma e outra dependerá dos seus objetivos pessoais, do nível de condicionamento físico e da preferência por um treino mais técnico ou mais divertido. Incorporar qualquer uma dessas modalidades na sua rotina de exercícios pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e o bem-estar. Então, que tal dar uma chance a ambas e ver como elas podem complementar sua jornada fitness?
Para mais informações sobre Bike Indoor vs. Spinning, consulte os artigos completos em [Zycle] e [Pratique Fitness].
Para mais informações sobre os studios que frequento:
Spin In Bike Indoor
Rua Heitor Penteado, 1070 Metro Vila Madalena – São Paulo
Site: https://spinin.com.br/
Velocity
Diversas Unidades
Site: https://studiovelocity.com.br/sobre/velocity
Créditos da foto de capa : Acervo Pessoal Luci Orkov
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