Exercícios para ser feliz

Hoje vamos falar sobre exercícios para ser feliz. Sim, isso mesmo! Se você não sabe que é possível praticar a felicidade, este post foi feito pra você.

Já escrevi em posts anteriores sobre o poder da gratidão (quem perdeu, clica aqui em um dos meus posts favoritos), e também sobre o poder do pensamento positivo (que pode mudar sua visão do mundo). Hoje já existem diversos estudos que comprovam que a felicidade traz saúde e longevidade, pois pessoas felizes são naturalmente mais saudáveis sendo menos suscetíveis a doenças como hipertensão, problemas cardíacos, diabetes entre outros problemas sérios.

Tudo na vida se exercita, inclusive a felicidade.

Pessoas felizes são mais produtivas no que fazem, sabem lidar com os obstáculos e dificuldades da vida, enxergam sempre o lado positivo das coisas e esbanjam bom humor. Você quer melhorar nesse sentido?  Que tal incluir estes exercícios para ser feliz no seu dia a dia:

EXERCÍCIOS PARA SER FELIZ

1 – TENHA UM DIÁRIO DE GRATIDÃO

Identificar todos os dias antes de dormir de 3 a 5 coisas pelas quais você pode sentir-se grato pelo dia. Pode ser coisas que te deram prazer, como um café numa mesinha com uma brisa batendo no rosto, a ligação daquela pessoa especial em um momento inesperado ou aquela contemplação no meio do trânsito da árvore florida na esquina.

Parece uma coisa boba, simples demais, mas estudos demonstram que este exercício diário aumenta os níveis de felicidade. Tente!

2 – MEDITE

Proponha-se e separar alguns minutos do seu dia a dia para meditar. Não existe melhor horário, ou lugar! Se você não consegue ficar alguns minutos, tente a pratica do Mindfulness, que pode ser feita em apenas 1 minuto. É um exercício poderoso, traz paz de espírito, diminui a ansiedade, afasta o stress etc etc. Dei dicas sobre mindfulness aqui.

3 – DEDIQUE TEMPO COM QUEM AMA

A felicidade está intrinsecamente ligada aos relacionamentos. Todos sabemos que o homem precisa da vida social para ser feliz. Ninguém é feliz vivendo isolado. A felicidade depende das relações interpessoais e conexões sociais e passar um tempo de qualidade com as pessoas que a gente gosta é fundamental.

4. DURMA BEM, ALIMENTE-SE DE FORMA SAUDÁVEL

Hábitos saudáveis nos trazem bem estar. Quem aí não acorda feliz depois de uma boa noite de sono? Quem aí não sente aquela sensação de bem estar e felicidade depois de se exercitar? Ter hábitos saudáveis nos proporcionam momentos felizes. Faça algo de bom pela sua saúde, sinta-se bem!

5. SORRIA

Sorrir é contagioso! Esbanje sorrisos por onde passe, contagie o ambiente a seu redor e veja a diferença. Existem diversos estudos mostrando que realmente o ato físico de sorrir produz substâncias químicas no cérebro que geram a felicidade. Seja conhecida como a pessoa que está sempre sorrindo, se encontrar alguém de mau humor, sorria em dobro! Aqui, vale aquele ditado americano Fake it until you become it! (Finja até que você se torne). Eu acredito e pratico!

Você quer conhecer a felicidade? Neste vídeo, pode ver uma proteína miosina puxar uma endorfina ao longo de um filamento para a parte interna do córtex parietal do cérebro responsável pela felicidade. Você está olhando para a felicidade!

Termino com um clique de um momento muito feliz! Neste dia, estava que nem criança quando ganha um presente novo. Passar o dia todo com elefantes, brincando na água, alimentando e estando tão próxima a natureza foi priceless. – Um sorriso verdadeiro no rosto e um momento de felicidade que vai ficar sempre na memória!

Seja feliz e pratique regularmente exercícios para ser feliz!

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Crédito da foto de capa: pixabay.com

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