O Impacto das Redes Sociais na Saúde e Bem-Estar
Cada dia mais, as redes sociais desempenham um papel cada vez mais central em nossas vidas, influenciando como nos vemos e como nos percebemos, mas você já parou para refletir sobre o impacto das redes sociais na saúde e bem-estar? Tanto crianças quanto adultos estão expostos a uma enxurrada de informações e imagens que podem afetar profundamente sua saúde física e mental. Hoje eu te convido a refletir comigo sobre o impacto das redes sociais na saúde e bem-estar e como elas influenciam nossa percepção geral, assim como trato algumas dicas para um uso mais consciente dessas plataformas.
O Impacto das redes sociais na saúde e bem-estar das crianças
As crianças e adolescentes são especialmente vulneráveis às influências e ao impacto das redes sociais. Na fase de desenvolvimento, a busca por aceitação e a formação da identidade são processos muitíssimo importantes, e as redes sociais podem intensificar a pressão para se adequar a determinados padrões.
– Autoimagem e Autoestima: A exposição constante a imagens idealizadas e irreais levam à comparação e à insatisfação com a própria aparência. Sem querer, somos bombardeados por imagens de corpos “perfeitos”, padrões de beleza inalcançáveis, assim como estilos de vida glamourosos, que na grande maioria das vezes é falso, são imagens tratadas, recortes mentirosos, mas que criam expectativas irreais e prejudicam a autoestima, a auto confiança e geram espaço para insegurança e problemas sociais.
– Hábitos Alimentares: Tendências e desafios relacionados à dieta, muitas vezes compartilhados sem base científica, encorajam hábitos alimentares pouco saudáveis. As crianças podem adotar dietas extremas ou desenvolver comportamentos alimentares desordenados na tentativa de se ajustar aos padrões de beleza que veem online.
– Saúde Mental: O cyberbullying é real! assim como a pressão para manter uma imagem social impecável. Esses dois fatores afetam negativamente a saúde mental das crianças e adolescentes, afetando sua saúde e bem-estar. Ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental estão cada vez mais ligados ao uso intensivo das redes sociais.-
– Vida social: O vício em redes sociais afeta drasticamente e negativamente o convívio pessoal. Quem aqui nunca viu os pais e familiares reclamarem que os filhos não saem do celular ou do Ipad, e tem dificuldades em conseguir a atenção das crianças? Esse comportamento pode afetar drasticamente o convívio social e levar a problemas futuros de relacionamento, inclusivo na carreira profissional..
O Impacto das redes sociais na saúde e bem-estar dos adultos
Os adultos também não estão imunes aos efeitos das redes sociais. Embora possam ter uma base mais sólida de autoestima e identidade, os desafios são diferentes e igualmente significativos, e podem variar dependendo do gênero.
- Comparação e Pressão Social: Adultos podem se sentir pressionados ao verem conteúdo de amigos, colegas e influenciadores exibindo suas conquistas pessoais e profissionais. Isso pode levar a sentimentos de inadequação e estresse, afetando negativamente a saúde mental.
- Desinformação sobre Saúde: As redes sociais são um terreno fértil para a disseminação de desinformação. Dicas de saúde, dietas milagrosas e tratamentos não comprovados ocasionam inúmeras decisões erradas que afetam a saúde, física e mental.
- Sedentarismo: O tempo gasto nas redes sociais pode reduzir o tempo dedicado a atividades físicas, contribuindo para um estilo de vida sedentário. A falta de exercício físico está associada a uma série de problemas de saúde, incluindo doenças crônicas.
- Vida social: O vício em redes sociais afeta drasticamente e negativamente o convívio pessoal, aos poucos as pessoas deixam de interagir pessoalmente, passando a preferir a interação online.
Mas o que fazer para reduzir o impacto das redes sociais na saúde e bem-estar?
Dicas para um Uso Consciente!
Para mitigar o impacto das redes sociais na saúde e bem-estar, tanto de crianças quanto adultos podemos adotar algumas estratégias conscientes de uso.
Criar um Ambiente Positivo: Começando por ter a consciência de seguir perfis que promovam mensagens positivas e realistas sobre saúde e bem-estar. Bloqueie ou silencie contas que façam você se sentir mal consigo mesmo.
Educação Digital: Ensine às crianças sobre os perigos das redes sociais e a importância de refletir sobre o que veem e consomem online. Promova discussões abertas sobre autoimagem e saúde mental.
Limite o Tempo de Tela: Estabeleça limites claros para o tempo gasto nas redes sociais. Tanto para você, adulto, como para as crianças. Hoje em dia existem várias ferramentas de monitoramento de tempo de tela para ajudar a monitorar o tempo de uso.
Verifique as Fontes: Antes de seguir conselhos e dicas de saúde encontrados nas redes sociais, verifique a credibilidade das fontes. Prefira informações de profissionais de saúde qualificados e instituições respeitadas.
Tenha Equilíbrio: Tente manter um equilíbrio entre o uso de tecnologia e atividades offline. Práticas como exercícios físicos, hobbies e interações sociais face a face são essenciais para um bem-estar geral (holístico).
Desligue as notificações: Esta é uma das dicas que realmente faz muita diferença! desligue todas as notificações das plataformas. Elas são a isca para chamar sua atenção. Sem elas você vai ganhar muito mais tempo fora das telas, pois você deixará de conferir seu celular inúmeras vezes por dia, porque não haverá nada te interrompendo.
Parênteses para uma dica de filme: é no documentário “O Dilema das Redes”, apresentado pela Netflix, que os desenvolvedores das plataformas relatam a sua preocupação com as mudanças que o produto deles têm gerado na nossa sociedade. Vale a pena conferir para refletir um pouco mais.
Planeje atividades em conjunto (sem as telas): é essencial resguardar um tempo para conviver com família e os amigos mais próximos. Feche sua agenda e crie hábitos, e durante o período em que estiverem juntos, combinem de ninguém pegar ou mexer no celular. O olho no olho nas relações faz muita diferença!
Desinfluenciadores: já ouviu falar dessa tendência?
A tendência dos “desinfluenciadores” está ganhando força nas redes sociais como uma resposta ao excesso de consumo e à cultura da perfeição promovida por muitos influenciadores tradicionais. Os desinfluenciadores desafiam as normas convencionais ao incentivar a autenticidade, a sustentabilidade e a autoaceitação. Eles criticam abertamente práticas de marketing enganosas e promovem uma abordagem mais consciente e crítica em relação ao consumo de produtos e serviços.
Essa tendência reflete um desejo crescente por transparência e autenticidade, e destaca a importância de escolhas responsáveis, enaltecendo a importância da vida real, em vez da superficialidade das redes sociais. Pessoas sem maquiagem, e sem filtro, em ambientes “normais” como por exemplo, mostrando a casa desarrumada, ou a pia cheia de louça, em roupas normais. Vida real de verdade!
A #desinfluencier já viralizou e tem mais de 450 milhões de visualizações! Quer saber um pouco mais? Clique aqui!
Mas e aí, deu pra refletir um pouco sobre o impacto das redes sociais na saúde e bem-estar?
Atualmente é impossível (praticamente impossível) ficar por fora das redes sociais. Seja por conta do trabalho, ou puramente por lazer, é inegável aceitar a importância das redes sociais na nossa vida. Mas precisamos entender que as redes sociais têm o poder de moldar nossa percepção de saúde e bem-estar de maneiras profundas, e muitas vezes, de forma negativa.
Ao reconhecermos os impactos e adotarmos práticas de uso mais conscientes, podemos aproveitar melhor o lado positivo do mundo digital, e ao mesmo tempo, protegemos nossa saúde mental e física. Seja para crianças ou adultos, a chave está em usar as redes sociais de forma que contribuam para um estilo de vida saudável e equilibrado.
Um lembrete final: você já nos segue nas nossas redes sociais? corre la: @naopiradesopila e @luci.superioga
Te vejo por lá! Namastê!
Créditos da foto de capa: https://psicologiadockhorn
POSTS RELACIONADOS
RESPIRAÇÃO CONSCIENTE PASSA A SER EXIGIDA NOS ESTADOS UNIDOS
COMO CONTROLAR A ANSIEDADE E O MEDO?
COMO ANDA SUA SAÚDE MENTAL?
COMO A MENTE INFLUENCIA O CORPO
QUER AJUDAR A MANTER O BLOG E AINDA ECONOMIZAR NA VIAGEM?
O Não Pira, Desopila possui diversos parceiros já testados que vão te ajudar a salvar uma graninha em sua viagem:
- HOTÉIS: Que tal reservar sua acomodação pagando o melhor preço e com cancelamento gratuito? Confira as opções com descontos de até 50% através deste link
- SEGURO VIAGEM: Compare diversas opções e contrate seu seguro viagem com os melhores preços do mercado, com aplicativo de suporte e assistência para te ajudar com eventuais perrengues, tais como extravio de bagagem, doença, hospital etc. Clique aqui e faça sua cotação
- ALUGUEL DE CARRO: Alugue o carro para sua viagem com benefícios e economia. Nosso parceiro é a maior empresa da América Latina, que compara valores em diversas locadoras ao mesmo tempo para você escolher a melhor opção e ainda parcela. Clique aqui e faça sua cotação
- CHIP DE CELULAR: Viaje já conectado desde a saída do Brasil e com internet ilimitada com chip internacional do O Meu Chip. Com o cupom naopiradesopila, você terá um ótimo desconto, clique aqui e adquira o seu!!
- PASSEIOS E ATIVIDADES: A Civitatis é nosso parceiro e oferece inúmeras opções de passeios e atividades. Há opção inclusive de passeios sem custo como os “walking tours”, e ingressos sem fila. Vale a pena conferir, clique aqui e garanta seus ingressos! Além de não te custar nada mais, ajudará na monetização de nosso conteúdo, preparado com muito cuidado e carinho para você, já que para cada transação concluída e sem alteração, recebemos uma pequena comissão.
- AMAZON: Entrando no site da Amazon pelo nosso link, você encontra ótimas ofertas, nossas indicações e listas e ainda nos ajuda monetizando nosso conteúdo! Clique aqui
Muito obrigada por ajudar quem te ajuda na hora de planejar sua viagem 🙂
